Zubelek w kuchni

W zdrowym ciele zdrowy duch

Zubelkowe opowieści

Makaron z suszonymi pomidorami w sosie pieczarkowym na mleczku kokosowym

Ten przpis nie potrzebuje zbędnych komentarzy... Po prostu musicie go spróbować! Jeśli macie zapas pieczarek i nie wiecie, co z nimi zrobić, świetnie się składa. Szybki i prosty przepis na obiad, który wymyśliłam "NA POCZEKANIU"! 

Zapraszam na...

Makaron z suszonymi pomidorami w sosie pieczarkowym na mleczku kokosowym


        Składniki (4 porcje):

        Sos:
  • 600g pieczarek
  • 200g zielonej części pora
  • 100g suszonych pomidorów (odsączonych z oleju)
  • 280ml mleczka kokosowego (użyłam TEGO)
  • Sól i pieprz do smaku 

        Dodatkowo:
  • Ulubiony makaron (u mnie pełnoziarnisty)
  • Natka pietruszki 




        Wykonanie: 

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Pora kroimy w piórka, suszone pomidory w kostkę, a pieczarki na pół - plasterki. Na rozgrzanej patelni podsmażamy warzywa (nie używamy dodatkowego tłuszczu, wykorzystujemy olej, który pozostał na pomidorach), dusimy przez ok.10 minut. Pod koniec całość zalewamy mleczkiem kokosowym, mieszamy, doprawiamy do smaku i trzymamy na małym ogniu jeszcze ok 1 minutę. Gotowy sos mieszamy z makaronem, a przed podaniem posypujemy posiekaną natką pietruszki.

SMACZNEGOOO! <3 

Czekoladowy, proteinowy sernik na zimno z czekoladowo - daktylowym karmelem

Najprostsze, smakuje najlepiej. Bez żadnych kombinacji i tym razem bez spodu, ale za to z warstwą czekoladowo - daktylowego karmelu. Szybki, prosty i pyszny deser, który dostał WYSOKIE NOTY :D Dodatkowa porcja białka sprawia, że sprawdzi się idealnie, jako przekąska po treningu.  

Zapraszam na...

Czekoladowy, proteinowy sernik na zimno z czekoladowo - daktylowym karmelem


        Składniki: 

        Sernik:
  • 500g twarogu sernikowego z wiaderka
  • 200g jogurtu naturalnego o kremowej konsystencji 
  • 30g NUTLOVE PROTEIN SHAKE CHOCO HAZELNUT* lub innej odżywki o smaku czekoladowym/orzechowym
  • 40g erytrolu lub innego słodzidła
  • 20g żelatyny 
  • 70g wody
        Karmel czekoladowo - daktylowy:
  • 100g suszonych daktyli bez pestek
  • 40g masła orzechowego bez soli i cukru (polecam TO)
  • 40g gorzkiej czekolady (użyłam czekolady bez cukru)
  • 70g mleka kokosowego
  • Szczypta soli
        Do dekoracji:
  • Orzeszki
  • Tarta czekolada
  • Listki mięty 



        Wykonanie: 

Sernik: 

Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie tak, aby nie było grudek. Twaróg blendujemy z resztą składników, dodajemy żelatynę i dokładnie mieszamy. Gotową masę wylewamy do tortownicy (użyłam tej o średnicy 18 cm) i wkładamy do lodówki na ok. godzinę. 

Karmel czekoladowo - daktylowy:

Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej i zostawiamy do ostygnięcia. Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na ok. 15 minut. Po tym czasie odlewamy wodę i blendujemy z resztą składników na gładką masę. Gotową wykładamy na wcześniej schłodzony sernik i ponownie chłodzimy w lodówce. Przed podaniem dekorujemy orzeszkami, startą czekoladą i listkami mięty.

SMACZNEGOOO! <3 

* Z moim kodem "ZZUBELEK10" dostaniecie 10% rabatu na cały asortyment w SKLEPIE SFD

Jesienne ciasto z jabłkami (wegańskie, bez cukru)

Aura za oknem robi się coraz bardziej jesienna. Dlatego też w kuchni pora na JESIENNE - KUCHENNE REWOLUCJE! W małym, domowym sadzie, drzewa aż uginają się pod ciężarem jabłek, a te przyciągają nie tylko wyglądem, ale przede wszystkim smakiem, bo są po prostu przepyszne. 
To ciasto nie było w planie, ale naszła mnie ochota, aby coś upichcić i zrobiłam małe czyszczenie lodówki. Tym razem przepis w 100% WEGAŃSKI, BEZ JAJEK, BEZ CUKRU. 

Zapraszam na...

Jesienne ciasto z jabłkami (wegańskie, bez cukru)



        Składniki:

        Suche: 
  • 300g mąki (u mnie pół na pół kukurydziana i pszenna pełnoziarnista)
  • 30g wiórków kokosowych
  • Łyżka przyprawy korzennej (przepis na domową przyprawę korzenną znajdziecie TU)
  • Łyżka proszku do pieczenia

        Mokre:
  • 100ml mleka kokosowego 
  • 180ml soku wyciśniętego z pomarańczy
  • 30g oleju rzepakowego
  • 100g dojrzałego banana
  • Łyżeczka skórki otartej z pomarańczy
        Dodatkowo:
  • Duże jabłko (150g)


        Wykonanie: 

W jednej misce łączymy suche składniki. Mokre składniki miksujemy do momentu uzyskania jednolitej masy i dodajemy do suchych. Jabłko dzielimy na pół. Jedną połowę kroimy w drobną kostkę i mieszamy z masą na ciasto. Gotową masę przelewamy do foremki (użyłam keksówki). Drugą połowę jabłka kroimy w cienkie plasterki i układamy na wierzchu ciasta. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do temperatury 200 stopni Celsjusza na 30 minut. Po tym czasie zmniejszamy temperaturę do 180 stopni Celsjusza i pieczemy kolejne 30 minut.

SMACZNEGOOO! <3

instagram @zzubelek